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クマ楽(隈元京)

Author:クマ楽(隈元京)
「ママ楽ライフサポート」代表。
1979年鹿児島県出身。買い物依存症で全く片付けられない祖母のおかげ(?)で、小さい頃から散らかった場所を見ると自然と体が動いてしまい、いつの間にかスッキリした空間を作り出す体質になる。
大学進学を機に上京し、派遣社員、フリースクールの教師、英語学校の教師などを経て2014年春にママ楽ライフサポートを設立。3回のルームシェア歴を含め、これまでに9回の引越しを経験する中から、さまざまな広さ(一軒家やアパート)や住み方の中でどのようにすればより心地よい空間を作ることができるのかを学ぶ。
また年代を問わず人の話を聞くのが大好きで、一緒に時間を過ごしながら相手の方の心が整理されて、その人らしい輝きを放ち出すお手伝いをすることを喜びとしている。


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こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」


昨日の記事でもお伝えしました通り、

私の今年の目標である
‘‘体力づくり’’を順調に継続すべく、

只今、私、

習い事オンラインサービス
Cafe talk カフェトーク

を、絶賛受講中


本日は、その受講内容についてご紹介いたします。


★★レッスン名★★

初心者ヨガ

このレッスンは、私のように

超初心者の人でもヨガを楽しめるように、

呼吸法やベーシックなポーズなど、

ヨガの基本を教えてくれるレッスンです。
クマ「まじめ」



★★講師の先生について★★

講師の MAYUMI先生 は、

地元でヨガルームを開業してレッスンを行っておられる経験豊富な先生です。
カフェトーク内でも、とても人気のある講師のお一人です。

先生はこの「初心者ヨガ」の他にも、以下のようなレッスンも開講されています。
ご興味のある方はアクセスしてみてください。
(各レッスンへリンクしています↓)

→ 起きヨガ
→ オウチヨガ
→ おやすみyoga
→ ベーシックメイク

★★レッスン内容について★★

レッスンは座り方の基本からスタートしました。

‘‘安楽坐(あぐらざ)’’

と呼ばれる一番楽な座り方を教えていただきました。

①両膝を曲げ、かかとを体の方に引き寄せる。
②次に恥骨の前にかかとが縦に一列に並ぶようにする。

「あら、案外楽にできるじゃん♬」キモ「スキップ」


なんて思っていたら、

ここで先生から優しく指摘が入りました。

「反り腰になっていますね。
元々の骨の作りや癖が関係しているかもしれませんね。
反り腰が癖になっていると、
腰に負担がかかり、
ゆくゆくは腰痛を起こす可能性があります。
この機会に意識して治していくと良いですね」クマ「手を振る」



これは、なんとありがたい!プーさん「やったー」


自分では背筋をキレイに伸ばしているつもりでしたが、
その姿勢は「キレイ」でなのではなく、「キケン」な伸ばし方になっていたなんてビックリ!!キモ「ビックリ喜」

勘違いって恐ろしいですね。猫「無理」

美しい姿勢で歩いているつもりが、
将来、腰が曲がるキケンな姿勢で歩いていただけだなんて…キモ「あちゃー」


「反り腰の人は、腹筋が弱いのも原因の一つにあるようです。」人「ストレッチする女子2」

納得。納得

確かに私は腹筋が弱いと常日頃思っておりました。
浮輪の勢力範囲拡大への対策に後れをとっておりましたから・・人「デブ女性2」

「でも、正しく安楽坐で座り、
腹式呼吸を繰り返すだけでも
腹筋や背筋に効いてくるので
毎日続ければ治りますよ。」

と笑顔で教えてくださいました。クマ「手を振る」

安楽坐という座り方一つからでも
いろいろなことを教えてくださるMAYUMI先生はさすがです!

その後、正しい呼吸法をじっくり教わり、
基本のポーズを一つ一つ丁寧にゆっくりと教えてくださいました。



私が見やすく分かりやすいようにと、
先生は体の位置や方向を変えながら

「どうですか?
分かりますか?
痛くないですか?」

と私のペースに常に合わせてレッスンを行ってくださいましたプーさん「大好き」

最後に、
体がかたい私が、
毎日気軽にできるストレッチを3つ教わり、終了です。



★★レッスン後の感想★★

講師のMAYUMI先生が優しく指導してくだったので、
初めてのレッスンでも
リラックスして楽しく受講することができました。

「私は体が堅いからヨガなんてキツイだけだよ」

と思っていた私ですが、

実際やってみると、
体が堅いからこそ
ヨガの効果をすぐに実感できるので、

楽しい!

と思いました。プーさん「うんうん」

ポイントやコツも
とても分かりやすく教えていただきました。

一人でも毎日実践できそう感情「ハート2」

MYUMI先生ありがとうございました!!


私が受講した今回の講座「初心者ヨガ」は

初心者ヨガ  こちらから

講師のMAYUMI先生の紹介ページは

MAYUMI先生  こちらから


ご興味のある方は是非サイトに遊びに行ってみてくださいね!!

では、また明日!


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