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クマ楽(隈元京)

Author:クマ楽(隈元京)
「ママ楽ライフサポート」代表。
1979年鹿児島県出身。買い物依存症で全く片付けられない祖母のおかげ(?)で、小さい頃から散らかった場所を見ると自然と体が動いてしまい、いつの間にかスッキリした空間を作り出す体質になる。
大学進学を機に上京し、派遣社員、フリースクールの教師、英語学校の教師などを経て2014年春にママ楽ライフサポートを設立。3回のルームシェア歴を含め、これまでに9回の引越しを経験する中から、さまざまな広さ(一軒家やアパート)や住み方の中でどのようにすればより心地よい空間を作ることができるのかを学ぶ。
また年代を問わず人の話を聞くのが大好きで、一緒に時間を過ごしながら相手の方の心が整理されて、その人らしい輝きを放ち出すお手伝いをすることを喜びとしている。


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こんばんは。
頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートのkumarakuです。

チーズ

昨日はフレンチ・パラドックスについてお話しました。

毎日の食事と一緒に飲む赤ワインが、
フランス人の健康を支えてくれていたんでしたよね。マイメロ「喜び」



赤ワイン3

ワインは、ぶどうに含まれている成分をギュっと濃縮してできた飲み物です。ワイン

そのためビタミンやミネラル、ポリフェノールがたっぷりと入っていますぐー2

そしてこれはほぼ壊れることなく、100%人体に吸収されますぐー2
(他の食物からの場合、洗浄・調理の過程で壊れるため、最終的には30~40%しか人体に吸収されないと言われています)

ちょっとした美容ドリンクよりもはるかに効果的な飲み物だ、ということになります。

喜ぶ女性


ワイン中に含まれるポリフェノールの中に、
レスベラトロール
という成分があります。
実はこれが女性にとって、非常にうれしい効果を生み出してくれることが研究で分かってきたそうです!感情「good」


というわけで、本日は
女性に嬉しいワインの効果を3つご紹介します。


①ダイエットに効果的


ピンクのダンベル

毎日適量のワインを摂取している人は、
そうでない人に比べてウエストが細く体脂肪率が低いという研究結果が出ています。人「デブ女性」

これはレスベラトロール内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があるためです。ビックリ2

また、ワイン摂取後90分間は余分なカロリーを消費する助けをしてくれるので、
食事をしながらワインを飲むことで、
体の中で勝手にカロリーを消費して脂肪にならないようにしてくれているのです!感情「嬉しい」

深夜の通販番組でトレーニングマシーンを買うよりも、
毎日1杯の赤ワインを飲む方がやせるかもしれませんね・・・クマ「筋トレ」



②アンチエイジングに効果的

美容女性

ワインに含まれるレスベラトロールが、
加齢によるDNAの衰えを抑制する効果があるため

細胞が活性化され若返り効果があります。感情「嬉しい2」

また、放射線などで傷ついた遺伝子にも働きかけ、放射線障害も防止してくれます。犬「拍手」

そのほか、ワイン中の「プロアントシアニジン」は、ビタミンCの50倍もの抗酸化作用を持っていて、細胞の再生に大いに活躍してくれます。クマ「すごい」


夜の食事で赤ワインを1杯飲み、ワイン
その後十分な睡眠をとれば、おやすみ
翌朝のお肌がツヤツヤになっているかもしれませんね。女の子


③卵巣ガンの抑制に効果的

葉を持つ女性

ワインに含まれるレスベラトロールが、
卵巣ガン細胞を死滅させる支援をしているようで、人「good」

ワインを摂取している女性は、
摂取していない女性よりも卵巣ガンの発症率が半減するというデータが出ています。クマ「すごい」

現在、このレスベラトロールはガン治療薬として研究開発が進められているそうです。薬



以上が、女性に嬉しい3つのワイン効果でした。

ワインの中に含まれる「レスベラトロール」は、かなりすごい働きをしているようですよね。感情「good」

赤ワインを飲むことで、
女性ホルモンの生成を助けて、
ホルモンバランスも整えてくれる
そうですから、

高いダイエットマシーンを買うよりも、
高い美容飲料、化粧品を買うよりも、

毎日1杯の赤ワインが女子力アップに効果的!!


かもしれませんね~キティちゃん「やったー」


kumaraku

こんばんは。
頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートのkumarakuです。ワイン

え~ 赤ワインの効果についてご紹介する、その前に…

フランス

突然ですが、
フレンチ・パラドックス」って聞いたことありますか?

これはフランスのある謎のことをさした言葉です。クマ「?」


フランス人は、肉やバターなどのコレステロール値が高い食べ物を好みます食べ物「肉」
その摂取量はヨーロッパの中でもトップクラスです。
肉や乳製品などの動物性たんぱく質をたくさん摂ると、普通はコレステロール値が高くなります記号「アップ」

そうすると当然、動脈硬化や心疾患を引き起こす率が高くなるはずですよね。ヒヨコ「病気」


しかしフランスでは違うのです。猫「違う」

心臓病や脳卒中などの発生率、死亡率共に他の国に比べて極端に低いそうなんです。


これは、なぜだ??感情「why」
フランスの謎だ!
感情「why」

を、
フレンチ・パラドックス
というそうです。



例えば、アレですよね。
年齢と共に食べる量が減ってきているのに、腰回りの贅肉が増えていく…人「デブ女性」

これは、なぜだ!感情「why」
女性の謎だ!
感情「why」

を、「ガールズ・パラドックス」という、みたいなね
(今、言葉を創りました。)

あれ?違う?
もしかして、
ただの「オバサン化」?!感情「ショック」
(カタカナ名付けて自己正当化を図りました)クマ「ごめん2」



・・・・、気を取り直して汗

なぜこの「フレンチ・パラドックス」の話を急に出したのかといいますと、
実はコレに赤ワインが深く関わっているからです!

  赤ワイン2

何年もの間、このフレンチ・パラドックスを解明すべく多くの研究者さんたちが研究をすすめてきたそうなんですが、つい数年前、遂に謎の原因が分りました。

もうお気づきですよね、そうです。
謎の原因は、赤ワインでした!!

フランスではよく食事と一緒にワインを飲みます。リラックマワイン
この習慣こそが、フランス人の身体を健康に保ち、肉や乳製品を大量に摂取しても病気になりにく身体を作り出してくれていたのです!!

ワインが血液中の抗酸化物質を増やし、悪玉コレステロールの酸化を防いで血液をサラサラにするので、動脈硬化や心臓病の発症を防ぐわけです。

つまり、
フランス人は、毎日適量のワインを飲むことで、
体の中がさびにくくなっていた!!
ということになりますね。

これはすごいですね!

私たちの体は、何もしなければ毎日確実に少しずつさびていきますが…

でももう大丈夫です!
なんと、ワインがコノさびつきに待ったをかけてくれるのです!!

さびにくい、ということは、

老けにくい、
病気になりにくい

ということですよね。

飲まない手はないでしょう。ビックリ1


と言うわけで、赤ワインの具体的な効果を書く前の前置きが長くなりました。猫「ガーン」

また明日、続きを書きますね。
すいません。

kumaraku


おはようございます。
頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートのkumarakuです。

赤ワイン

昨日も書きましたが、
私は最近、ワインの美味しさに気付いてしまいまして、
アルコールを口にする時は大抵、ワインをいただいております。リラックマワイン

薩摩出身ですから、西郷さん
お酒と言えば絶対的に芋焼酎なんですよ。焼酎
日本酒もビールも、
芋焼酎のおいしさにかなうわけがないと本気で思っておりました。

「夏も冬も芋焼酎が最高でしょ」文字「最高」
とクールに言い通していたはずの私が、

ある日、出会ってしまったのです。クマ「恋」

とても美味しいワインに…

東京

チャカチャ~ン
(さて、何のイントロでしょう?)


あの日~あの時~あの場所で
(早押しです)


君に会えなかったら~
(正解は→コチラ!!


その出会い、カンチとリカ→的な。
(交差点が思い浮かんだ人は完全に同年代ですね)感情「あちゃー」

東京ラブストーリー

ご存知ない方はこちらをどうぞ


ハイ、懐かしくなったところで、
またワインの話に戻しますね。うさぎ「汗」

赤ワインのペアグラス

以前の私は、ワインというと「オシャレ」で「贅沢」というイメージがありました。文字「セレブ」

でも最近は違うんですね。
手頃な価格でとても美味しいワインがたくさん輸入されています。ワイン

物を選べば、近くのスーパーで売られているモノで十分満足します。犬「拍手」

イオンのワインサイト


それにワインは美味しいだけではなく、
健康維持にとても効果的な飲み物でもあるようです。

スフィンクス1

古代エジプトでは、ワインを「基本薬」として
腸や肝臓の病気に処方していたそうです。薬

現代でも、まったくお酒を飲まない人より、
1日に1杯ワインをたしなむ人の方が長生きする、という研究結果が出ています!人「good」
すごいですよねクマ「すごい」


この、科学的にも体にいいことが証明されているワインについて、
具体的にその効果を書こうと思っていたのですが、クマ「ごめん2」
また今日も要らぬ寄り道をして長くなったので、
また明日書きますね。クマ「ごめん2」


赤名リカ

・・・
kumarakuでしょ。
こんばんは。
頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートのkumarakuです。

サングリア完成

先日、自家製サングリアを作りました。ワイン
サングリアとは、赤ワインにフルーツを入れて作る、ほんのり甘いフルーティーな飲み物です。フルーツ

サンガリア
じゃあ、ありませんよ!
あれはIMALUちゃんが宣伝している飲料メーカーね。ジュース

え?知ってるって?文字「え?」

自慢じゃあないですけど、顔「えっへん」
私がサンガリア(飲料メーカー)を知ったのは去年で、
サングリア(フルーツワイン)を知ったのは今月です。
(本当に自慢じゃないわ)顔「恥ずかしい」


てへ キティちゃん「てへ」
(笑顔でごまかせるのは20代前半まで)顔「もう無理」



でもねある日、私の親しい友人が自家製の美味しいサングリアを飲ませてくれまして・・・

もう~感動!!!!!!
Gracias(グラシアス)人「ありがとう」

フルーティーな甘さと、爽やかなオレンジの香りが私を幸せ~な気分にしてくれて、キティちゃん「幸せ」
そして最後に感じる赤ワインのタンニンが、ちゃんと大人感も演出してくれちゃうっキティちゃん「やったー」


作り方も超~簡単でビックリ!!

サングリア オレンジ

用意するものはこれだけ!
お手頃赤ワイン
(私はイオンで500円のモノを使いました。最上部写真参照。)
フルーツ缶詰1缶
(洋梨やパインが入ってました)
・オレンジ1個
(よく洗ってから使ってください)
・砂糖 or はちみつ
(小2杯位。お好みで)

サングリア オレンジ2

オレンジをスライスして陽気に入れ、パンダ「ダンス」
スペインの飲み物なので陽気さが重要です)←思い込みです。

サングリア フルーツ投入

フルーツ缶の中身と甘い汁も半分くらい入れます。

サングリア 砂糖等投入

そこに砂糖小さじ2杯くらい入れます。
はちみつを入れてもGOOD感情「good」

サングリア ワイン投入

あとはワインを陽気に入れて終了!!
腰を振りながら陽気に入れるのが正式ですパンダ「ダンス」←完全に思い込みです。

サングリア

あとは冷蔵庫で3~4日寝かせれば、
幸せ自家製サングリアの出来上がり!

すごく簡単でしょ???

飲むと、と~っても幸せな気分になるので、
よかったら是非作ってみてくださいマイメロ「喜び」


Adiós.顔「投げキッス」


kumaraku


こんにちは。
頑張る女性の応援団、 ママ楽ライフサポートのkumarakuです。

蚊

夏祭りや花火、海水浴にBBQと、夏は楽しいことがいっぱいありますね。夏

でも人間が楽しそうに集まるところには、便乗して別のモノたちも必ず集まってきます。

それは、です!蚊

刺された後のアノ痒みが、
盛り上がるテンションを一気に下げてくれちゃって記号「ダウン」

イライラついでに掻きすぎちゃって、後で後悔・・・キモ「ガーン2」
(ちなみに私は流血状態が終着点です←誰か止めてあげて)

「なんで私だけ刺されるの?」
って思いません??

実は、蚊は刺す人を選んでいるのだそう。
刺されたあなた、

君は選ばれし者だ!王冠

(いや、全っ然嬉しくない)

これからも選ばれ続けるためには、蚊がより好む人にならなくてはなりません。蚊
(いやいや、むしろ人から好かれたいわ)

以下の条件を満たせば、もれなく刺されます。蚊
(ヤマザキ夏のヤブ蚊祭り)食パン


①暗い色の服

黒 タンクトップ

蚊は暗い色を好みます
なので、黒や紺色などの暗い色の服を着ていると刺されやすくなります。
プラス、露出度の高い服だと完璧に標的になります。

あと、日焼けして黒くなっても蚊に刺されやすくなりますので、ご注意を。
(松崎しげるさん、お気の毒だわ)


②高い体温
夏バテ

蚊は温かいものに寄ってくる性質があります
ですから、お風呂上がりや運動後は特に要注意。汗
をかいていると余計に寄ってきますので、クールダウンを早めにおこなったほうが良いでしょう。


③飲酒

   ビール

蚊は、人や動物の呼気に含まれる二酸化炭素を目印にして近寄ってきます。
飲酒をすると、アルコールを分解する過程で二酸化炭素を吐き出す量が増えるうえに、呼吸数も増えますひよこ「はあ」
しかも酔っ払っていると反応も遅く、格好の餌食に見えるわけです。猫「酔っ払い」
(例外: 酔拳中のジャッキ・チェン)人「空手」



以上が、蚊に刺されるための必要条件でした。

というわけで、分かりやすくまとめますと、

松崎しげる

黒いタンクトップを着て、
お風呂上がりに
ビールを飲んでる松崎しげるさんが

キング・オブ蚊刺され人」王冠


ということになりますね。

是非、ここを目安にして
「ヤブ蚊付き合い」を楽しんでみてください。キモ「大丈夫」


kumaraku



おはようございます。
ママ楽ハッピーライフのkumarakuです。

工場

中国の食肉工場で、期限切れの肉が出荷されていた問題が話題になっていますね。顔「困る」

「期限切れても死にはしないよ」
と、インタビューに答える従業員 マイメロ「ガーン」

食べる側への配慮ゼロだわ~「頭抱える」


冷蔵庫

でも、ちょっと待って。

ウチはどうだろう?

まあ中国ほどじゃないにしても、
「もったいない」を盾にして、期限切れモノを保有してはいませんかねえ?うさぎ「汗」

たとえば、
冷蔵庫奥の中身不明なタッパー。
醤油やワサビの小袋たち。
中身が固まった瓶モノ。
冷凍焼けした肉・魚。
たまにしか使わないスパイス類。

賞味期限切れても、死にゃしないわよキティちゃん「てへ」

言うよねー
聞くよねー


はい、中国食肉工場予備軍 文字「決定」

お心あたりのある方は、
身近な人が犠牲になる前に、
期限切れが怪しい品々を、一気に処分することをおススメします 文字「おススメ」

夏場のアタリはすごいですから文字「ヤバイ」

フフフ・・・経験者は語る クマ「苦笑い」


kumaraku
こんにちは。
ママ楽ハッピーライフのkumarakuです。

三連休が終わりましたね。
当たり前ですが、
大人の夏はお仕事がセットクマ「仕事」


暑~い、暑~い中でお仕事していると、身体が疲れるのと比例して、心まで疲れてきちゃう気がします。感情「疲れる」

心の元気がなくなると、
「こんなことして意味があるのかな?」
「私の頑張りは誰かの役に立っているのかな?」
なんて思いがフッとよぎることもありますよね・・・うさぎ「悩む」


先日、友達にある動画を紹介してもらいました。

手を使わずにズボンを履く動画ですズボン

どうでもいいことをしている動画です(笑)
でもこのどうでもいいことに彼は一生懸命取り組んでいるんですよ。
そして、このどうでもいいことを一生懸命やっている彼は、私に一時の笑いを提供してくれます

つまり何が言いたいのかというと、

どうでもいいことを一生懸命やっているのに誰かの役に立っているのなら、

意味のあることを一生懸命やっている貴方は、必ず誰かの役に立っている!!クマ「ありがとう」

ということですクマ「投げキッス」

心が夏バテになりそうな時に見てみてください。
(注:本当にどうでもいい動画です)





kumaraku

こんにちは。
ママ楽ハッピーライフのkumarakuです。


イラスト「夏休み」

夏休みに入りましたね~夏休み
子供たちが嬉しそうですね~
朝早くからテンション高めなアノ感じ。アンパンマン「テンション高い」

懐かしいなあ・・・

子供の頃って、
夏休みを当然の権利のように考えていましたよね。
あんなに特別で贅沢な時間を与えられていたことに、今更ながら感謝ですアンパンマン「~です」

私はいつも夏休みが明けると、
少しだけ成長した自分」を感じていたような気がします。

いつもは行かない所に行ってみたりアンパンマン「車」
いつもはやらないことをやってみたりアンパンマン「バク転」

今までとは違った視点に気付いて
戸惑ったり嬉しくなったり・・・アンパンマン「ドキンちゃん戸惑う」


きっと毎日がワクワクしていたから、
40日間なんてアッという間だったんでしょうねアンパンマン「うんうん」


大人になった今でも、
夏休みのアノ感じ」を大切にしたいなって思いますアンパンマン「スイカ」
それは、普段と少し違う生活を通して得た
私、なんか変わった!」っていう、アノ感じです。アンパンマン「黒板OK]


オトナですからね、
普段と違うことにチャレンジするには
何かと無理が伴うのも事実。

だから別に大それたことでなくてもいいと思うんです。
ただ、ちょっとやってみる、
ちょっと意識してやってみる、を続けていたら、
普段とは違う夏を過ごせていそうな気がするんですアンパンマン「クローバー」

例えば、

寝る前に家族に「ありがとう」と言ってみる、
毎朝5分だけプチお片づけをしてみる、
毎日10回だけ腹筋をしてみる、とか。

意識して、ちょっとやってみるんです。アンパンマン「ドキンちゃん目パチクリ」


ほんの小さなチャレンジから、
きっと毎日新鮮な「何か」が得られそうな気がしていますアンパンマン「↑」

そして40日後には、なんか成長してそう~!な予感。アンパンマン「るんるん」

と言うわけで今年の夏は、自分なりの「プチ夏休みの課題」を作って楽しんでみようかなと思いますアンパンマン「ドアからどうも」

そして9月1日は「夏休みのアノ感じ」を久々に味わいたいなと思っていますアンパンマン「走る」
成長しているアノ感じハート1
むふふふアンパンマン「バイキンマン」


皆さんは今年の夏をどう過ごされますか~?夏2


kumaraku

ガムボトル


どうも。
3日も引きずっております、ガム咀嚼問題パトカー
(グアム移転問題、みたいなね。)

もう今日で終いにしますんで、
もう少しお付き合いを。NHK.gif


連日、ガムを噛むことで得られる効果をご紹介しておりますが、

いよいよ本日は、
女性に嬉しいガム効果
をお伝えしますね。

まず最初の効果は、
①ダイエットになる!

ガムを噛むことで自然と噛む回数が増えます。
そうすると脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑制されます。

ということは、
食事の前30分間ガムを噛んだり、
おやつ代わりにガムを噛んだりすれば、


無理なく摂取カロリーを抑えることができ、
間食や食べ過ぎの防止になるわけです。マイメロ「嬉しい」


次の効果は、
②小顔になる!

大体の方に「噛みグセ」があると言われています。マイメロ「ガム」

食事の時に片方の歯ばかりを使ってしまうクセですね。
噛みグセがあると、使っている筋肉が不均等になり左右の顔のバランスが歪んできますシーソー

バランスの崩れから噛み合わせが悪くなり、肩こりや腰痛にもつながっていきます。
つまり身体全体が歪んでいくことになるんですねマイメロ「ガーン」

そんな方にはこんなガムの噛み方。マイメロ「喜び」

左右の奥歯にガムを一つずつ入れ、同時にガムを噛み続ける。
(20~30分位を1日に3回)


続ければ顔の歪みが解消されるだけでなく、あごに筋肉が付くのでフェイスラインがすっきりとしてきますよ。

目指せ小顔美人!マイメロ「顔マッサージ」


そして最後の効果は、
③若返る!

よく噛むことで大量の唾液が出ます。
この唾液には「パロチン」と呼ばれる唾液腺ホルモンが含まれています。

これは別名「若返りホルモン」と呼ばれているそうで、
歯や毛髪の健康維持に働いたり、
皮膚の新陳代謝を促したりするなど、
身体全体を再生させる働きをしてくれます。

つまり、
ガムを噛んで唾液をたくさん出すことで、自然に若返っちゃうことになる!わけですね。マイメロ「ピース」

すごい!!
嬉しいですね~マイメロ「嬉しい」

唾液、出していきましょうー!
どんどん出していきましょー!
出せるだけ出していきましょー!
(注:くれぐれも変態化しない程度でお願いしたい。)サル「注意」



というわけで、
以上が「ガムを噛む効果」でございました。
なんだか思っていた以上に長くなってしまい、すいません。汗
つい、熱くなってしまいまして。

ま、とにかく伝えたかったことは

ガムはすごいぜっっ
(ビーバップ風クマ「サングラス」

ということだけなんです。

今度からお店でガムを見かけたときは、
「あなたって凄いのね!見直したわ!!」
と声に出してガムを褒めてあげてください。


きっと、
おかしな人だと思われますけどね猫「にやり」
(ようこそkumarakuの世界へ)


kumaraku


ガムを膨らます男の子

今日もやっぱり暑かったですね暑い1

シミュレーションしてたつもりだけど、
そのシミュレーションを軽く超えてくるわ~
(楽観的な予測癖が原因です)うさぎ「汗」

え~昨日の続きです。

昨日はガムを噛むことで
むし歯予防になり、
歯が丈夫になる効果が得られる、

とお話ししましたが、

実はこの他にもたくさんのメリットがあります笑顔1


ガムをよく噛むということは、あごの筋肉をたくさん動かすことになります。
そしてあごの筋肉がリズミカルに動くことで、脳への血液の循環が促進されていきます。
ということは、脳の神経細胞の活動が活発化することになるんですね。ひらめき


期待される効果は、

①集中力が高まる
②運動能力が高まる


ことです。

外国人選手がよくガムを噛んでいるのは、このためなんですね。
ドイツの小学校では、教室でガムを噛むことを積極的に児童に奨励しているそうですよ。

すごいですね。ビックリ2

もし日本でそんなことしたら週刊誌に載りそうだわ。
「これが学級崩壊の真実だ!」みたいな。ビックリ3

そんでカメラの前でピース人「ピース」人「ピース」人「ピース」
なんてしようもんなら、

ビー・バップ・ハイスクール並みの扱いされるんでしょうね。
(また80年代で申し訳ありません。)
ビーバップハイスクール


あ、話がそれました。汗


続きです。
また脳の血流量が増えることにより

③ボケ防止の効果がある
(私へのプレゼントのような効果だなあ)

それから、一定のリズムでガムを噛むことにより「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるので、
 
④心の安らぎや落ち着きを感じる効果があるやすらぎ


などなど、
こ~んなにたくさんのメリットがあります!!
でも実は、この他にも女性に嬉しいメリットもあるんです!女の子

続けて書きたいんですけど、
絶対的に長くなるので、
明日また書きますね・・・

すいません。では、また明日!
(余計な話が多いんじゃ!)

kumaraku

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