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クマ楽(隈元京)

Author:クマ楽(隈元京)
「ママ楽ライフサポート」代表。
1979年鹿児島県出身。買い物依存症で全く片付けられない祖母のおかげ(?)で、小さい頃から散らかった場所を見ると自然と体が動いてしまい、いつの間にかスッキリした空間を作り出す体質になる。
大学進学を機に上京し、派遣社員、フリースクールの教師、英語学校の教師などを経て2014年春にママ楽ライフサポートを設立。3回のルームシェア歴を含め、これまでに9回の引越しを経験する中から、さまざまな広さ(一軒家やアパート)や住み方の中でどのようにすればより心地よい空間を作ることができるのかを学ぶ。
また年代を問わず人の話を聞くのが大好きで、一緒に時間を過ごしながら相手の方の心が整理されて、その人らしい輝きを放ち出すお手伝いをすることを喜びとしている。


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こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」

本日は、カフェトークモニター5回目(ラスト)のお話。

習い事オンラインサービス
Cafe talk カフェトーク


これまでのレッスン内容をおさらいしますと、

1回目は、初心者ヨガを体験し、
2回目は、かんたん栄養学♪を学び、
3回目に、『去年のズボンが履けない』を解消する!お腹引き締めヨガ!を楽しんで、
4回目に「Detox Based on Your Eye Colour! 」に感動しまっくって、


そして今回、第5回目に受講したのはコチラ!

こだわりの美脚エクササイズ

このレッスンは、

お尻から足先まで、下半身にこだわった美脚エクササイズで、

お尻と太ももの境目がない。
太ももが緩んで太い。
ふくらはぎが太い
足首がない。


と悩んでおられる方に有効なエクササイズです。

え?それって、

わたしのことじゃん・・・・!?

というわけで、受講することにしました。

★★講師の先生について★★

講師は、YokoFit 先生です。

世界のさまざまなダンスコンテストで入賞されている

実力派の先生で、

バレエのトレーニング法を取り入れた

コアトレーニングが特に人気のようです。

ご興味のある方は、コチラ↓をどうぞ。
(プロフィールにとびます)

YokoFit

★★レッスン内容について★★



電波の状態が悪かったのか、

先生の指示がよく聞こえず、

何秒か遅れで届く先生の画像を見ながら、

見よう見真似で

あーでもない、こーでもないを繰り返す私。



途中、先生からの、

「そうですね、その形です」

にホッとしながら、

脚とお尻とお腹をプルプルさせて

30分間頑張りました!



体全体をほぐすストレッチ

太もも前後を鍛えるストレッチ

脚全体をほぐすストレッチ

お尻、お腹を鍛えるストレッチ

太ももを鍛えるストレッチ


を、それぞれゆっくりとおこなって

レッスン終了。

5回目ともなると、
体が良い加減にほぐされてきているのか、

初回よりも
随分と体が柔らかくなった気がしました♪

続けるって大切ですね~★


今回、カフェトークモニターに参加させていただき、

体を動かすことの楽しさや、

体を内側から管理することの大切さを

とてもたくさん学ぶことができました!!

私の今年の目標である「体力づくり」が、

ますます内容の濃いものになっていきそうです。


習い事オンラインサービス
Cafe talk カフェトーク

自分の時間を有効に使いながら、

自分を楽しく磨いていけるカフェトーク。

ご興味のあるかたは是非チェックしてみてください!!


クマ楽kumaraku
こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」

ここ最近、大注目の

習い事オンラインサービス
Cafe talk カフェトーク

本日はそのカフェトークモニター4回目のお話。

これまでのレッスン内容をおさらいしますと、

1回目は、初心者ヨガを体験し、
2回目は、かんたん栄養学♪を学び、
3回目に、『去年のズボンが履けない』を解消する!お腹引き締めヨガ!を楽しみました。


そして今回、第4回目に受講したのはコチラ!

「Detox Based on Your Eye Colour! 」

このレッスンは、

その人の
目の色や繊維の状態から、
その人にぴったりで
効果的なデトックス方法を
詳しく教えてくれるレッスンです!
クマ「すごい」


おもしろいでしょ?

「目の色や繊維の状態から」
デトックス方法が分かるなんて

驚きじゃ~ございません?クマ「まじめ」

健康に関して比較的意識のある私ですが、
こんな方法初めて知りましたよ!クマ「ハート」


★★講師の先生について★★

講師は、Fumie先生です♪

先生は
日本で管理栄養士として数年間働いた後、
現在はカナダのビクトリアで、
ホリスティックプラクティショナー
として活躍されている素敵な女性です。クマ「恋」

今回私は日本語でのレッスンを受けましたが、

先生は得意の英語を活かして
語学のレベルアップをお手伝いする
以下のようなレッスンも開講されています。

ご興味のある方は是非コチラをチェックしてみてください♪
(各レッスンへリンクしています↓)

English for Travel
Prepare For Your English Class!
English through Health Conditions
Conversation with Fumie about Nutrition and Health
Supplements that are best for You!
English through Spirituality


★★レッスン内容について★★

前述したように、
このレッスンでは「」が重要ですから、顔「目パチクリ」

レッスン前に
自分の目(両目眼球)の画像をカメラで撮り、
メールに添付して先生に送ります。

なぜなら
スカイプを通してですと
鮮明には分かりませんし、
電波状況によっては
画像自体が映らないこともあります。

また、自己申告でお伝えすると、
正確な目の色や繊維の状態なんて、
専門家でもない限り分かりません。
(っていうか、専門家ならこのレッスン受けないしね)

最適なデトックス法を教えていただくためには、
まずこの段階が非常に重要になります。クマ「まじめ」

携帯のカメラでは限界があるので、
なるべく一眼などの
より鮮明に撮れるカメラを使用することをお勧めします。クマ「まじめ」
(注:撮影時は眼球が乾くので目薬があると助かるよ☆)



(レッスン中に取ったメモ)

レッスン当日になると、

早速、先生が画像から診断してくださった
「目」の色、繊維の状態について
詳しく説明してくださいます。

あのですね、
この先生、
本当にすごい方ですよ!!

もう知識量と経験量がハンパない!

それに説明が超分かりやすい!


医学的なことがバンバン出てくる内容なのに、
先生がたとえ話を用いて
素人の私が分かりやすいように
丁寧に説明してくださるので、

難しい話がなぜか面白いように理解できる!


(手書きだけでは足りず、スカイプ画面でもメモを取る)

面白いし、ためになるしで
レッスン中、ずっとメモしまくりな私でした(笑)

こんだけ熱心に書いたのは、
受験以来かしらね・・・
(脳みそ放置しすぎだわ)クマ「じー」



(私の常用サプリメントの一部)

実はわたくし、
アトピー持ちでして、
長年、アトピー症状に悩まされています。

それもあって、
アトピーに効果があると言われるサプリメントを
毎日たくさん取っているんですね。

先生はこれらサプリメントに関しても
非常に明るい方で、

私が現在服用しているサプリメントから、
必要なモノ、
不必要なモノ、
加えるべきモノ
減らすべきモノ
を教えてくださいました。クマ「ハート」

そこんじょそこらのお医者さんよりも
的確な診断をしてくだしてくださるな、
と心底感心してしまいましたクマ「恋」

30分3500ポイントなので、
躊躇される方もいるかもしれませんが、

受講した私からすると、
これはそれだけの、
いやそれ以上の価値があるレッスンだと思います。
クマ「すごい」

もし、
デトックスやサプリメント、
また、
アトピーや健康全般に関することで
ご興味がある方は、


この講座を受講されることを
マジでおススメします!!



私が受講した今回の講座「Detox Based on Your Eye Colour! 」は

「Detox Based on Your Eye Colour! 」 こちらから

講師のFumie先生の紹介ページは

Fumie先生 こちらから

いや~、
わたくし、この講座の大ファンになってしまいました。

みなさんにもこの感動を是非味わっていただきたいですクマ「恋」

では、みなさん楽しい週末をお過ごしください♪


クマ楽kumaraku

こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」


本日もカフェトークでのレッスン体験記セサミ「くちぶえ」

1回目は、初心者ヨガを体験し、
2回目は、かんたん栄養学♪を学びました。

そして、第3回目の今回は、

『去年のズボンが履けない』を解消する!お腹引き締めヨガ! 人「デブ女性」

を受講いたしました♪


(スカイプでレッスンの説明を受ける)

もう、これ。
タイトルからして、私の心をわしづかみですよ。感情「わしづかみ」

このレッスンは、

加齢やストレスでついてしまった余分なお腹周りのお肉や、

妊娠・出産後にゆるんでしまったお腹周りのお肉を、

ヨガ独特の腹筋法や呼吸法などで
キュキュっと引き締めていきましょう!


という講座です。

ほら、あなたも体が前のめりになるでしょ?セサミ「うしし」


★★講師の先生について★★

講師はkeiichi先生です。
(↑クリックすると先生のプロフィールサイトへ飛びます)

keiichi先生は、職場でのストレスがきっかけでヨガを始めた方で、
今はスポーツクラブや会社、個人向けにヨガを教えておられるプロのインストラクターです。

先生はご自分の経験から、

ヨガを通して、
生徒さんがストレスから解放されて
笑顔になってくれることを願って指導されているそうです。


素敵ですよねセサミ「目ハート」


★★レッスン内容について★★



まずはタオルを使って簡単にできるストレッチや
腹筋運動をし、



うつぶせから足を上げる動き や、
うつぶせからかかとでお尻を叩く 動きを習いました。



そして座位、立位での呼吸をじっくり行い、



「鷲のポーズ」に挑戦!

う~ん、
でも私がすると・・・
「鷲のポーズ」と言うより
「究極にトイレを我慢している人のポーズ」・・だねセサミ「汗」




で、最後にタオルを使った肩こり解消の動きを教わり、レッスン終了。 

レッスン中は、よくkeiichi先生に

「きれいな形になっていますよ~」
「よくできていますよ~」
「うん、すばらしい」

と褒めてもらえます♪
単純な私は、
それだけでだいぶやる気になって楽しめました(笑)

それにレッスン後には
keiichi先生から詳しいレッスン内容がメールで送られてきて、
受講後も家で繰り返し復習をすることができます。

それだけでなく、レッスンから数日経った後にも、アフターフォローのメールを送ってくださり、質問や疑問にも快く答えてくださいます。セサミ「くちぶえ」

本当に親切で丁寧な先生だなと感心しました。

お腹を引き締めたい方、
実用的で即効性のあるヨガストレッチを知りたい方、
そして、keiichi先生に褒めてもらいたい方は、

是非、この講座を受けてみてください!

講座はコチラ↓から見れます。
『去年のズボンが履けない』を解消する!お腹引き締めヨガ! 


では、では
みなさん良い夢をみてくださいね~セサミ青「こっち」


こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」

今日は一日中ぽかぽか陽気でしたね。

空気が気持ち良くて、
何度も無意味に深呼吸をしてしまいました
(花粉症であることに、そのあと気付く・・)セサミ「鼻水くしゃみ」

え~、
本日はカフェトークモニター受講2回目の話。

今回は体を動かすことから、
ちょいと頭を動かす方をチョイスしてみました。

★★レッスン名★★

かんたん栄養学♪

このレッスンは、

ダイエット中の食事に関することや

ライフステージに合った食事の摂り方について、

また、食生活全般に関することなどを


楽しくお話しながら
アドバイスをいただいたり、
学んだりするレッスンです



(これは私がレッスン中にメモ書きしたノートです)


★★講師の先生について★★

講師は、Mizuki先生です。

とても気さくで、めちゃくちゃ話しやすい先生です。
しかも笑顔がかわいい美人さん。

私は今回、「栄養学」を受講させていただきましたが、
先生のメインレッスンは、
主に外国の方向けの日本語レッスンのようです。
なぜなら、
先生は「日本語講師」だからです!

う~ん、多才!

Mizuki先生のことや
他のレッスン内容についてもっと知りたい方は、

こちらに ↓ アクセスしてみてくださいね。
先生を紹介している動画もありますよ

Mizuki先生セサミ「こちら」セサミ「こちら」(コチラへGO!)

★★レッスン内容について★★




最初に私の食生活を一緒に考える時間を持ちました。

朝、昼、晩、そして間食に何をどのくらい食べているのか。

サプリメントは何をどのくらい服用しているのか。

ご飯やパンなどの炭水化物と、タンパク質、野菜からの栄養など、

私の食生活のバランスは崩れていないかどうか。

私の話をじっくり聞いてくださった上で、
専門的な視点から
良い部分と改善を加えた方がいい部分とを詳しく説明してくださいました。

「うわ~やばいかもぉ。」セサミ「え?!」
「ひえ~、覚えてられるかなぁ」セサミ「汗」

と言いながら
必死にメモを取る私を見て先生は、

「栄養のことを考え過ぎると、
どんどん献立が難しく思えてきて、
結局、嫌になってしまいます。

なので、これだけを意識するようにしてみてください。

彩りです。

食卓のお皿に彩り良く食事が並んでいれば、
それで大体の栄養は足りています。


大丈夫です。
難しく考えないでください。」

ありがとうございます!
Mizuki先生!

単細胞の私でも、それは覚えていられそうですセサミ「グー」

そして最後に先生から、
こんなアドバイスもいただきました。

「野菜ジュースについてですが、
飲まないよりは飲んだ方がいいんですけど、
でも意外に糖分を多く含んでいる商品が多く、
急激な血糖値上昇につながる場合があります。

忙しく時間がないときは仕方ないですが、

野菜ジュースを飲んで
その日の栄養を摂ったつもりになるのではなく、
なるべくお野菜から栄養を摂るようにしましょうね。」

てへ、見透かされていたセサミ「てへ」
そこに逃げてはダメよね~

レッスンは時間を少しオーバーしてしまいましたが、
私の矢継ぎ早に出す質問にも最後まで付き合っていただき、
大満足のうちにレッスンは終了しました。


皆さんも、
自分の食生活をより健康的なものにしたいとお思いでしたら、是非このレッスンを受けてみることをお勧めします!

☆ レッスンはこちらから ☆
かんたん栄養学♪


では、みなさん
今日もいい夢見てくださいね~クマ「手を振る」


クマ楽kumaraku
こんばんは。

頑張る女性の応援団、
ママ楽ライフサポートの、
整理収納コンシェルジュ★クマ楽 ですクマ「はーい」


昨日の記事でもお伝えしました通り、

私の今年の目標である
‘‘体力づくり’’を順調に継続すべく、

只今、私、

習い事オンラインサービス
Cafe talk カフェトーク

を、絶賛受講中


本日は、その受講内容についてご紹介いたします。


★★レッスン名★★

初心者ヨガ

このレッスンは、私のように

超初心者の人でもヨガを楽しめるように、

呼吸法やベーシックなポーズなど、

ヨガの基本を教えてくれるレッスンです。
クマ「まじめ」



★★講師の先生について★★

講師の MAYUMI先生 は、

地元でヨガルームを開業してレッスンを行っておられる経験豊富な先生です。
カフェトーク内でも、とても人気のある講師のお一人です。

先生はこの「初心者ヨガ」の他にも、以下のようなレッスンも開講されています。
ご興味のある方はアクセスしてみてください。
(各レッスンへリンクしています↓)

→ 起きヨガ
→ オウチヨガ
→ おやすみyoga
→ ベーシックメイク

★★レッスン内容について★★

レッスンは座り方の基本からスタートしました。

‘‘安楽坐(あぐらざ)’’

と呼ばれる一番楽な座り方を教えていただきました。

①両膝を曲げ、かかとを体の方に引き寄せる。
②次に恥骨の前にかかとが縦に一列に並ぶようにする。

「あら、案外楽にできるじゃん♬」キモ「スキップ」


なんて思っていたら、

ここで先生から優しく指摘が入りました。

「反り腰になっていますね。
元々の骨の作りや癖が関係しているかもしれませんね。
反り腰が癖になっていると、
腰に負担がかかり、
ゆくゆくは腰痛を起こす可能性があります。
この機会に意識して治していくと良いですね」クマ「手を振る」



これは、なんとありがたい!プーさん「やったー」


自分では背筋をキレイに伸ばしているつもりでしたが、
その姿勢は「キレイ」でなのではなく、「キケン」な伸ばし方になっていたなんてビックリ!!キモ「ビックリ喜」

勘違いって恐ろしいですね。猫「無理」

美しい姿勢で歩いているつもりが、
将来、腰が曲がるキケンな姿勢で歩いていただけだなんて…キモ「あちゃー」


「反り腰の人は、腹筋が弱いのも原因の一つにあるようです。」人「ストレッチする女子2」

納得。納得

確かに私は腹筋が弱いと常日頃思っておりました。
浮輪の勢力範囲拡大への対策に後れをとっておりましたから・・人「デブ女性2」

「でも、正しく安楽坐で座り、
腹式呼吸を繰り返すだけでも
腹筋や背筋に効いてくるので
毎日続ければ治りますよ。」

と笑顔で教えてくださいました。クマ「手を振る」

安楽坐という座り方一つからでも
いろいろなことを教えてくださるMAYUMI先生はさすがです!

その後、正しい呼吸法をじっくり教わり、
基本のポーズを一つ一つ丁寧にゆっくりと教えてくださいました。



私が見やすく分かりやすいようにと、
先生は体の位置や方向を変えながら

「どうですか?
分かりますか?
痛くないですか?」

と私のペースに常に合わせてレッスンを行ってくださいましたプーさん「大好き」

最後に、
体がかたい私が、
毎日気軽にできるストレッチを3つ教わり、終了です。



★★レッスン後の感想★★

講師のMAYUMI先生が優しく指導してくだったので、
初めてのレッスンでも
リラックスして楽しく受講することができました。

「私は体が堅いからヨガなんてキツイだけだよ」

と思っていた私ですが、

実際やってみると、
体が堅いからこそ
ヨガの効果をすぐに実感できるので、

楽しい!

と思いました。プーさん「うんうん」

ポイントやコツも
とても分かりやすく教えていただきました。

一人でも毎日実践できそう感情「ハート2」

MYUMI先生ありがとうございました!!


私が受講した今回の講座「初心者ヨガ」は

初心者ヨガ  こちらから

講師のMAYUMI先生の紹介ページは

MAYUMI先生  こちらから


ご興味のある方は是非サイトに遊びに行ってみてくださいね!!

では、また明日!


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